Kategori Yoga terapisi

Yoga terapisi

Ayaklarınızı duvara düzenli olarak atmak için 5 neden

Viparita Karani, stres, yorgunluk ve aşırı yüklenme dönemlerinde özellikle değerli olan en temel ve sakinleştirici pozlardan biridir. Bu, stres, yorgunluk ve aşırı yüklenme dönemlerinde özellikle değerli olan en topraklama ve sakinleştirici duruşlardan biridir. Bu poz nedir? Prensip olarak, adı kendisi için konuşur: ischial kemikleri duvara kadar rahat bir şekilde sokmak için sırtınıza yatmak gerekir.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Kalça eklemi için 3 egzersiz

3 Pelvis ve kalça kaslarının ve eklemlerinin çalışmasına yardımcı olacak asanalar. Eklemleriniz hipermobil ise veya iliak-tibial kanal kelepçelenirse, bu üç egzersiz size yardımcı olacaktır. Egzersiz, pelvisteki duyulara mümkün olduğunca odaklanarak. Ciddi yaralanma / akut ağrı durumunda, önce doktorunuza danışın.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Hormonal bozulmaların 3 nedeni

Ve nerede başlar, kaybedilirse dengeyi geri verir. Büyük bir şehirde, bir şekilde kendimizi düzenli (ve bazen kronik) strese maruz bırakıyoruz ve hormonal dengesizlik olasılığını artırıyoruz. Zamanında izler ve kendinize bakmak için enerjiyi yönlendirirseniz, ciddi sonuçlardan kaçınılabilir.
Devamını Oku
Yoga terapisi

10 dakikalık stres giderme paketi

6 Kalitatif olarak rahatlamanıza yardımcı olacak basit pozlar. Stresi azaltmak için bu kısa seti takip edin. Yavaş ve derin nefes alın. Her pozisyonda sakin ve rahat hissetmeniz gerektiği sürece tutun. Karın kalçalara doğru bastırılır, gerekirse dizleri bacaklarda bükülür.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Endişe ile başa çıkmak için 5 teknik

Anksiyete ve panik atakları, nefes egzersizleri ve basit asanaların kombinasyonu ile aşılabilir. Anksiyete atakları ve panik atakları, nefes egzersizleri ve basit asanaların kombinasyonu ile aşılabilir. Nefes alın Bedeninizi dinleyin ve mevcut fiziksel, zihinsel ve duygusal durumu takdir edin.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Vücut koşullarınız için asana nasıl seçilir

Antagonist kaslarla çalışarak, asanalardaki vücudun çalışmalarını daha iyi kontrol ederiz. Yunanca'da "düşmanlık" sözcüğü "mücadele" anlamına gelir. Ancak doktorlar antagonist kaslar hakkında konuştuğunda, bu muhalefet hakkında değil. Antagonist kaslar zıt eylemleri kontrol eder, ancak sıklıkla etkileşirler, böylece eklemlerin ve vücudun farklı kısımlarının hareketliliğini sağlarlar.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Vücutta iltihaplanma için 3 asana

Enflamasyon, doğal bir süreçtir, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara verdiği tepki, stres ve travmadır. Enflamasyon, doğal bir süreçtir, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara, strese, yaralanmaya ve daha fazlasına tepkisidir. Bununla birlikte, iltihap uzun ömürlü ve kronik hale geldiğinde, ciddi sağlık sorunları yaratabilir.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Sırt ağrısı için 5 asanalar

Bilgisayarda iş günü geçirmek isteyenler için bir kompleks. Günlerini masanın etrafında uçarak geçiren birçok kişi sırt ağrısından şikayet ediyor - biri daha fazla, biri daha az. Gün boyunca dik durma niyetiniz samimi olsa bile, sözünüzü zor tutabilirsiniz: stres ve yorgunluk, vücudumuzun doğal olarak sağlığa faydası olmayan en düşünülemez geometrik şekilleri almasını sağlar.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Omuzlarınızı yaralanmaya karşı koruyacak 6 poz

Bu dizi, güvenli vinyasa uygulaması için doğru temeli oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Etkili uygulama, vücudun her bir parçasının pozisyonunda konsantrasyon gerektirir. Bu komplekste omuzlara dikkat çekiliyor. Dizi, ellerin doğru pozisyonunu gerçekleştirme, karmaşık asanalar için hazırlık yapma ve yaralanmalardan tasarruf etmeyi sağlayacak.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Bilgisayarda çalıştıktan sonra rahatlamak için 4 duruş

Bu egzersizlerle arkanızı yeniden başlatın. İş gününün sonunda ellerinizi boynunuzla ovmaya ve tapınaklarınıza masaj yapmaya başlarsanız, bedeniniz uzun süredir oturma pozisyonundadır. Bu 4 asana omuzlar, boyun ve torasik omurgadaki gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Shashankasana Balasana'da (bebek pozu) başlayın, topuklarınızı avuçlarınızla sıkın.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Kan basıncını normalleştirmek için 5 asana (eğer hipertansifseniz)

Basınç yükseldi mi? Kendiniz aksiyon çekebilirsiniz - örneğin, bu asanalardan 5'ini gerçekleştirin. Birçok insan sürekli tansiyon, kalp ve baş ağrısı, kulak çınlaması, terleme ve diğer semptomlara neden olan yüksek tansiyon muzdarip. Ancak bu, hipertansiyonun “sessiz katil” olarak adlandırıldığı bir şey değil, çünkü çoğu durumda bir kişi artan baskı hissetmeyebilir ve bu sağlığına zarar verir ve hayatını ciddi şekilde tehdit eder.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Düşük basınçla 3 Iyengar yoga egzersizleri

Asanaların uygulanması için uygulama ve öneriler. Alçak basınç sorununa aşina iseniz, unutmayın: Yoga pratiğinde fazla çalışamazsınız. Öncelikle dinlenme ve rahatlama için dikkat etmek gereklidir. Desteklerde gevşeme ile duruşlarda 3-5 dakika olabilir. Asanalar yaparken, üzerlerinde inşa etmek, direncin üstesinden gelmek ve istikrar aramak için destek kullanın.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Dr. Om: Bir mantra soğuk algınlığı tedavisinde nasıl

Kapalı bir ağızla yapılan sesler, nazal sinüsleri temizlemeye yardımcı olur. OM mantra Hintliler pratik yapmak için şarkı söylüyorlar. Ancak kışın nazal sesler sinüsleri temizlemeye yardımcı olduğu için terapötik bir etkisi de vardır. Bu sonuca varmak için Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden John Landberg ve Eddie Weizberg geldi.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Ayak bileği sağlığı için 4 asana

Padmasan'da ayak bileklerinizdeki ağrı varsa, bu 4 alıştırmayı uygulamanıza ekleyin. Padmasana'da (Lotus pozisyonu) ayak bileği ağrınız varsa, bu 4 alıştırmayı uygulamanıza ekleyin. Vrikshasanana - Ağaç Poz, bir varyasyon Bir ayağın üzerine asanaların düzenli olarak uygulanması, ayak bileğinin uzun süre güçlenmesi için iyi bir başlangıçtır.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Yoga horlama ile baş etmede nasıl yardımcı olur?

Asanalar ve pranayama, horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacak ve size ve sevdiklerinize iyi bir uyku sağlayacaktır. Horlama, uyku sırasında hava yetersiz olduğunda meydana gelir. Bu, dil, badem şeklindeki bezlerin ve damak kaslarının gevşemesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, hava akışı engellenir ve ortakların ciddi fedakarlıklara hazır olması nedeniyle aynı hoş olmayan keskin ses ortaya çıkar: pahalı ergonomik yastıklar satın almaktan eşlerinden birini yatak odasına taşımak.
Devamını Oku
Yoga terapisi

El sağlığı için 4 egzersiz

El ve el bileği için egzersizler, gerginliği giderir ve eklemlerin artrozunu iyileştirir. Ellerin ve bileklerin sağlığı, karmaşık denge asanaları yapanlar ve bilgisayar klavyesinde çok fazla zaman geçirenler için önemlidir. Hem en azından hem de deneme için birleştirirseniz, uygulamalarınıza bu 5 asana girin.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Sırttaki gerilimi azaltmak için 6 asana

Küçük bir yoga molası düzenleyin veya çalışma günlerini bu egzersizlerle tamamlayın. Küçük bir yoga molası düzenleyin veya çalışma günlerini bu egzersizlerle tamamlayın. Sırtınız size teşekkür eder ve esnekliğinizi ve esnekliğinizi geliştirir. Ayakta katlayın. Bu pozisyon alt sırt ve hamstrings germek için izin verecektir.
Devamını Oku
Yoga terapisi

Alt sırtta stres rahatlaması için 9 asana

Güne bu diziyle başlayın veya bitirin; alt sırttaki gerginlik sizi rahatsız etmeyi bırakacaktır. Tabii alt sırttaki gerginlik, hareketsiz bir yaşam biçimi ile ilişkilidir, ancak daha derin nedeni zayıf karın kaslarındadır. Bel bölgesinde çalışmak için bu 9 asana kullanın ve sonuç sadece ağrı ve gerginlikten kurtulmak değil, aynı zamanda doğru duruşu sağlamak olacaktır.
Devamını Oku
Загрузка...