Kategori Evde yoga uygulamaları

Yoga yardımı ile vücutta sıcağı nasıl serinletirsiniz?
Evde yoga uygulamaları

Yoga yardımı ile vücutta sıcağı nasıl serinletirsiniz?

Asanalar, meditasyon ve nefes alma teknikleri daha yüksek sıcaklıklara daha kolay tolere etmek için. Açık havadaki yoga festivallerinin mevsimi hala zirvede. Yaz güneşinin altındaki sınıfların çok büyük bir potansiyeli vardır, ancak sıcak yemek saatlerinde yapmak zorundaysanız, aşırı ısınma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunu önlemek için 5 basit teknik kullanın.

Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Boyunda ve sırtında serbestlik hissetmek için 10 asana

Bilgisayarda bir sonraki çalışma gününden sonra yarım saat yoga çalışması. Çalışmanız ayaklarınızdaysa veya tam tersine, hala bir bilgisayar ekranının arkasında oturuyorsunuz, monitöre yoğun bir şekilde bakıyorsunuz - arkanız bu basit geri yükleme kompleksi için size çok fazla "teşekkür ederim" diyecek. Bharadvajasana (adaçayı Bharadvadzhi'nin duruşu), çeşitlilik.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

İyi seks için 10 asana

Bu kompleks, rahatlamak ve romantik ruh halinize uyum sağlamak için yardımcı olacaktır. Her uygulamanın başında, bir niyeti formüle etmek gelenekseldir. Cinselliğinizi artırmaya ve eşinize açılmaya karar verirseniz, bir sonraki asanaları yapın. Poz kartal Dik durun, dizlerinizi bükün ve arka kemiği sıkın.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Daha fazla verimlilik için 10 asana

Mümkünse, öğleden sonra enerji durgunluğu başladığında bu kompleksi uygulayın. Bu kompleksi sadece 10 dakikada uygulayarak, içsel durumunuzda büyük bir değişiklik hissedebilirsiniz. Uygulayıcılar atölyelerde konuşmaya başlarlar, uzun süredir devam eden sorunlara, yaratıcılığa ve özgüven artışına çözüm bulma olasılıkları daha yüksektir.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Gerginliği azaltmak için 11 egzersiz

Bu dizilimin sonucu, vücutta hafiflik hissi ve duygusal dengedir. Tabii ki, şimdi çok fazla işiniz, endişeniz ve planınız var. Zamanında olabilmek için acele etmeliyiz ve bugün her şey yapılmalı. Bugün kesinlikle her şey olsa da, işe yaramayacak gibi görünüyor. Ne olduğunu biliyorsun: acele etmeyi bırak - en azından önümüzdeki yarım saat boyunca.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Sizi mutlulukla dolduracak 11 yoga asana

Mutluluk için her zaman bir şeyden yoksundur ve gerçek neşenin kalbimizde olduğunu unutmadan başarı peşinde koşarız. Kendi kendine pratik, tartışılmaz bir avantaja sahiptir - takdirinize göre bir ders oluşturma, ruh halinize ve iyiliğinize bağlı olarak sınıf planını değiştirme yeteneği.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Gençliği kurtarmak için 10 dakika

Esnek sırt, yetişkinlikte bile gençlik duygusunu korumanıza izin verir. Esnek sırt, yetişkinlikte bile gençlik duygusunu korumanıza izin verir. Bu nedenle, alt sırtın hareketliliğini destekleyen ileri virajlar, sapmalar ve iplikler uygulamanızın düzenli bir parçası haline gelmelidir. Bu sekansta, kalbe ve omuzlara açılan ve aynı zamanda bir denge duygusu geliştiren gelişmiş bir asana olan Gerilmiş Bacak ile oluklara ve Poz Luka'ya güvenle girmeye önem verilir.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Sırtta kronik gerilim 11 pozlar

Bu asanaları minimum çabayla ve maksimum kolaylıkla gerçekleştirin. Kaygı dolu bir dünyada yaşıyoruz. Günler ateş gibi geçiyor ve geceleri sadece sürekli kaygıları kesebiliriz. Birçoğumuz için, zamanımızın çoğunu rahatsız bir pozisyonda, bir bilgisayar başında otururken ya da bir araba kullanmak zorunda kalmamızdan dolayı endişe ağırlaşıyor.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Kalça eklemi esnekliği için 12 asana

Bu asana kompleksiyle en köleleştirilmiş kalça eklemlerini çözebilirsiniz. Bazı insanlar kalça eklemlerinde rahatsızlık hissetmez ve sadece Güvercin pozisyonunda otururken onları hisseder. Diğerleri biraz daha az şanslıydı: pelvik bölgede sürekli gerginlik ve bunun sonucunda da sırt ağrısı.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Her gün için 10 temel asana

Bu asanaları pratikte yeni bir seviyeye ulaşmak için mümkün olduğunca sık yapın. Böylece, başarıyı tamamladınız: Halıyı evde yaymaya ve egzersiz yapmaya karar verdiniz. Nereden başlamalı? Hangi asanaları seçmeliyim? Vücudu daha zor bir seviyeye hazırlamak için mümkün olduğunca sık çalışması önerilen 10 poz veriyoruz.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

İç güzelliği için 7 asana

Bizi içeriden parlatan şey nedir? Gevşeme, huzur ve uyum. Bizi içeriden parlatan şey nedir? Sakin ol, huzur ve uyum. Bu alıştırmalar duyguları tam düzene sokmaya ve kendilerini iyi hissetmeye yardımcı olacaktır. Onları dolunay günlerinde gerçekleştirmek özellikle yararlıdır - hisler çok güçlendiğinde ve onları kontrol edemedik.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Bakasana'da ustalaşmak için 10 asana

Crane Pose'u güvenle gerçekleştirmek için bu asanaları uygulayın. Bakasana (Zhuravlya pozu), Ashtanga Vinyasa'nın öğretmeni Natasha Rizopolus'un en sevilen asanlarından biridir. “Pratik dengeleri seviyorum, çünkü maksimum dikkat konsantrasyonuna ihtiyaç duyuyorlar ve yoga uygulayarak elde etmeye çalıştığımız şey bu” diyor.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Kraliyet duruş için 15 dakika yoga

6 Pos, omuzları düzeltmek ve güvenle yola devam etmek için. Bu asanalar sadece omuzları düzeltmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücuttaki iyileşme sürecine de başlayacak. Ancak anında sonuç beklemeyin: uzun vadeli bir etki istiyorsanız, bu sırayı haftada 3-4 kez izleyin. Vrikshasana Tadasan'da duran, ağırlığını sağ bacağına aktar, sola eğ.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Güzel göğüsler için 3 asana

Ve genel olarak kadınlar için çok faydalıdır. Swami Sivananda'nın "Yogaterapiya" kitabındaki yorumunda, bu asanaların düzenli olarak uygulanmasının, büyük bir annenin bile çok yaşlı bir yaşta güzel bir meme şekli sürdürmesine olanak sağlayacağı söyleniyor. Bhundzhagasana. Bu asana sırt kaslarını tonlandırır, duruşun düzeltilmesine yardımcı olur ve bir dereceye kadar omurga eğriliğini ortadan kaldırır.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Her gün yoga yapmak için 20 neden

Aslında, elbette, çok daha fazlası var. Ancak birçok yeni kişi, paspas üzerine kalkıp ev pratiklerine başlamak için bu nedenlerden dolayı ikna edilecek. Aslında, elbette, çok daha fazlası var. Ancak birçok yeni kişi, paspas üzerine kalkıp ev pratiklerine başlamak için bu nedenlerden dolayı ikna edilecek. Yoga enerji seviyemizi arttırır.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Dinlendirici bir uyku için 10 asana

Bu dizi sinir sistemini yatıştırır ve kaslardaki gerginliği ortadan kaldırır. Yoğun bir iş gününün ardından dinlenmek, iyileşmek ve uyumak için eve koşuşturuyoruz. Işığı kapatıyoruz, yatıyoruz ... ya da uyuyamıyoruz, ya da uykusuz rüya görüyoruz. Ertesi sabah, daha mutsuz zombilere dönüşerek daha da kasıtlı ve yorgun bir şekilde uyanıyoruz.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Selülit kurtulmak için: elastik uyluk için 12 asanalar

Nedeni kalıtsal bir yatkınlık olsa bile selülit yenilebilir. Güzel rakam, pürüzsüz yumuşak kalçalar, sıkı göbek - her kadının hayali. Ancak çoğu zaman güzelliğe giden yolda ünlü portakal kabuğu etkisi ya da selülittir. Nasıl olunur? Sıcak Bikram Yoga'nın yazarı Bikram Chowdhury ikna edildi: "Doğru yaklaşımla vücudunuzun durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz ve ilk aşamalarda portakal kabuğundan bile kurtulabilirsiniz."
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Elleri güçlü yapan 3 asana

Ellerinizi güçlü kılacak ve pratiğinizi yeni bir seviyeye çıkaracak olan asanalar. Yoga pratiği açısından bakıldığında, ellerdeki raflar ve denge için güçlü eller gereklidir. Sizin için uygun değilse, sizi daha ileri pozlar için hazırlayacak 3 asana sunuyoruz. Sisumarasana Dizlerinizi ve kollarınızı yere indirin.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Düz bir karın için 3 asana

Basına çalışmak için kısa sekans. Beldeki şekli ayarlamak istiyorsanız - bu 3 asana uygulayın. Bu dizi hedefinize ulaşmak için küçük bir adımdır. Uzun vadeli sonuçlar almak için günlük olarak pratik yapın. Anuvittasana Kaslarla çalışmaya başlamadan önce onları ısıtmanız gerekir.
Devamını Oku
Evde yoga uygulamaları

Stres ve kendini yenileme için 11 asana

Temizlemek, vücudu yenilemek ve endokrin sistemini geliştirmek için pratik yapın. Pasif sırt ağzı göğsü açar, karın organlarını güçlendirir, vücudu temizlemeye yardımcı olur, böbreküstü bezlerini harekete geçirir ve enerji ile şarj olur. Ters duruşlar endokrin sistemin fonksiyonunu arttırır. Bu dizinin tüm pozlarında, maksimum etkiyi elde etmek için en az beş dakika kalmanız gerekir.
Devamını Oku
Загрузка...