Kategori Yeni başlayanlar için

Yeni başlayanlar için

108 gün yoga: nasıl değiştim

Yogayı düzenli yaparsanız, işte yaşamda meydana gelen değişimler. Çok yoğun bir hayat sürüyorum: Çok çalışıyorum, sık sık arkadaşlarımla buluşuyorum, sergilere giderim. Bu sevdiğim bir hayat, ama bir şey var - stres. Bu şekilde ne kadar fazla yaşarsam, o kadar çok yorulmuştum ve hafta sonları bile daha fazla zorlanabiliyorum.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Yağ yakmak için 3 asana

Bunları günlük uygulamanıza ekleyin, böylece bahar yenileme süreci daha hızlı ilerler. Tabii ki, spor ve sağlıklı beslenme iptal edilmedi, pratiğe 2-3 asana eklemenizi engelleyen şey, aşırı yağ yaktıkları söylenen yorumlarda nelerdir? Dhanurasana Bu asana, göğsünü açmaya, ortalamaya yardımcı olur.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Hanumanasane'ye hazırlanmanın 3 yolu

Duvar pratikte mükemmel bir ortak olacaktır. Duvar, uzunlamasına bölmeler için hazırlanırken pratikte mükemmel bir ortak olabilir. Hamstringlerinizi germek, kalçalarınızı açmak ve yeni bir şeyler denemek için 3 etkili yol sunuyoruz. Utthita Hasta Padangushthasana (varyasyon). Burada bariz bir fayda var: ayağınızı yerde tutmanıza gerek yok - duvar tarafından destekleniyor.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Başarılı bir kişinin 3 alışkanlığı

Bu üç nitelik sizin alışkanlığınız olmuşsa, hiçbir şey başarınızı engelleyemez. Eğer bir amacınız varsa (ve hatta daha iyisi - bir rüya) ve bu üç nitelik sizin alışkanlığınız olmuşsa, hiçbir şey başarınızı engelleyemez. Dakiklik. Bu sadece kralların kibarlığı değil. Bu, bir insanın zamana değer verdiği, onları nasıl imha edeceği ve bir akış durumuna nasıl girileceğini bildiği bir göstergedir.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Sabah uygulamasının 5 avantajı

Hangi uygulama daha etkilidir - sabah mı akşam mı? Birçok uygulayıcı yoga yapmak için en iyi zamanın hangisiyle ilgileniyor - sabahları veya akşamları? Sabah uygulaması lehine 5 argüman seçtik. Dünkü kahvaltının, öğle ve akşam yemeğinin sizin yararınıza olup olmadığını öğreneceksiniz. Basit bir test: Eğer sabah antrenmanınız sırasında kendinizi yorgun hissediyorsanız, şişirirsiniz ve yeterince dayanıklılığınız yoksa, dün uygun şekilde yemek yemediniz.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Mükemmel Chaturanga'ya 3 adım

Bu varyasyonlar Chaturanga'da hızlıca ustalaşmaya ve doğru şekilde pratik etmenize yardımcı olacaktır. Chaturanga en kullanışlı asanalardan biridir ve aynı zamanda en sevilmeyenlerden biridir. Yeni başlayanlar çoğu zaman sadece atlarlar, böylece kendilerini olağanüstü sağlık yararlarından mahrum ederler. Siz de, bu asanadan hoşlanmıyorsanız, işte onu hafifletmenin 3 yolu var, ancak faydalı özellikleri kaybetmeyin.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Kraunchasana için 3 hazırlık pozu

Hamstring alanının yoğun bir şekilde gerildiği ve karın kaslarının hafifçe tonlandığı bir poz. Kraunchasana, hamstring alanının yoğun bir şekilde gerildiği ve karın kaslarının hafifçe tonlandığı bir poztur. Teknik: Gerekirse bir poz yapmak, pelvis için bir veya iki katlı battaniyeyi kullanın.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Cinema Macgregor'dan yeni başlayanlar için 5 asana

Kino MacGregor hızlı sonuçlar için ne önerir? Cinema MacGregor dünyaca ünlü bir öğretmendir. Dünyanın her yerinden uygulayıcılar buna ulaşmaya çalışıyor. Sinema, yeni başlayanlar için 5 asanadan oluşan bir dizi yaptı ve pratikte hızla ilerlemeye yardımcı olacak. Başlıca tavsiyesi: zorluklardan önce vazgeçme ve dersleri durdurma.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Seni Lotus pozisyonuna sokan 3 asana

Lotus'a hızlıca oturmak için bu asanaları izleyin. Lotus pozu ulaşılamaz görünüyor. Ancak, bu üç pozu uygularsanız, sonuç uzun sürmez. Doğru, bir şart var - hiçbir koşulda olayları zorlayamaz ve dizlerinizle agresif olamazsınız. Lotus pozunu geliştirmek için her gün hafifçe bu kompleksi uygulayın.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Sevinç ve iyileşme için 4 asana

Beden ve zihin için hızlı yeniden başlatma. Dört pozun kısa bir ısınması dengeyi hissetmeye ve provokasyonlara boyun eğmemeye yardımcı olacaktır. Bu asanaların her birinde, dikkatinizi vücuda ve nefeste yoğunlaştırın. Kobra pozu. Bu asana, omurgayı daha esnek hale getirir, pelvisin sinirleri ve kasları üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir, kalbin sinirlerini ve kaslarını güçlendirir, sırt ve karın üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir, akciğer hücreleri için faydalıdır, kadınlarda adet problemlerini ortadan kaldırır.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

10 temel yoga asanaları ve faydaları

Top 10 en ünlü ve pratik yoga asana. Swami Sivananda'nın tanımı ile, herhangi bir istikrarlı duruş asanadır. Asıl amacı zihni konsantre etmektir. Asana asana en yüksek şekli olan - "asana jaya" - 3 saat ara vermeden poz vermeye dayanma kabiliyetidir. En ünlü ve uygulamalı yoga asanalarının ilk 10'unu derledik ve bu listeyi her bir pozun yararlarının kısa bir açıklaması ile tamamladık.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Yoga ile ilgili 12 gerçek, bilmek faydalıdır

Bu 12 gerçek, yoga konusundaki önyargılarınızı ortadan kaldıracak! Yoganın uluslararası popülaritesine rağmen, bu uygulama hakkında hala çok saçma varsayımlar ve önyargılar var. Burada, kurgu ve doğru olanı anlamanıza yardımcı olacak gerçeklerin kısa bir listesi. İpte oturmak gerekli değildir. Basmakalıp sayı 1 - yoga yapmak için esnek olmanız gerekir.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Kesinlikle herkes için faydalı olan 10 asana

Bu asanalar uygulamanıza dahil edilebilir ve dahil edilmelidir. Her şeyin bireysel olduğunu söylerler: Biri için iyi olan, diğeri için kötüdür. Fakat bizim kompleksimiz kuralı kanıtlayan istisnadır. Çoğu uygulayıcı için yararlı olacak asanaları (ağır yaralanmalara sahip kişilere tedavi etmiyorsanız) topladık. Onları servise alın ve güvenli bir şekilde gerçekleştirin.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Düz bir karın ve ince bel için 3 egzersiz

Bu asanalar belden yağ yakar ve hazmı iyileştirir. Sadece tatil kilosunu kaybetmekle kalmayıp, vücudun şeklini de ayarlamak istiyorsanız - hızlı çözümler aramayın. Küçük adımlarla hedefe doğru ilerleyin, ancak her gün: bu taktik yalnızca uzun vadeli sonuçlar getirmez, aynı zamanda içsel engellerinizi daha net görmenize yardımcı olur.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Amaca hakim olmanın 5 nedeni

Handstand'ın muazzam avantajları vardır ve tembellikten dolayı onları reddetmek en azından hakarettir. Dürüst olalım: amuda azın yapabileceği yogadaki en zor pozlardan biri. Ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü duruşun üstesinden gelmek için, vücudunuzu mükemmel bir formda tutmanız, mükemmel bir denge hissine sahip olmanız ve çok ve kalıcı bir şekilde pratik yapmanız gerekir.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Sevilmeyen asanalar uygulamak için 5 neden

Neden sık sık aldığınız asanaları yapmamalısınız? Her birimiz titreyen asanalar var. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... En sevdiğiniz poz hangisidir? Belki daha az sıklıkta pratik yapıyorsunuz ya da yokmuş gibi davranıyorsunuz ve en iyisini elde ettiğiniz asanaları kullanmayı tercih ediyorsunuz?
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Kadın sağlığı için ihlal edilemeyen 3 kural

Bunların ihmal edilmesi, kadın hormonal geçmişini güçlü bir şekilde etkiler. Kadın sağlığının ana göstergeleri parlayan gözler, parlak saçlar, sağlıklı ten rengi ve döngünün düzenlenmesidir. Bu listeden bir şey eksikse, aşağıdaki kurallardan birini ihlal edip etmediğinizi kontrol edin: Adet döngüsü sırasında yoğun egzersizler yapmayın Bu, özellikle Yangın nefesini kullanarak pratik ve göbek merkezi için egzersizler için geçerlidir.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Her gün bir köpeği yüzüstü yapmak için 5 neden

Neden bütün yogi deliricileri Adho Mukha Shvanasana'dan geliyor? Adho Mukha Shvanasana, belki de, yogadaki en popüler asanalardan biridir. Pratik olarak, kendi stillerinin tüm yaratıcıları, uygulamalarına eklediler, sık sık ve uzun bir süre için mükemmel asana ayarlaması için çok zaman harcayarak önermektedirler. Ama neden Onun için bu kadar özel olan ne?
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Hanumanasana'da oturmak için 5 neden

Hangi ipi kullanacağınızı ve gerineceğinizi öğrendikten sonra size sicim yapmanın en motive edici avantajlarından 5'ini sunuyoruz. Çoğu için, Hanumanasana imkansız bir pozisyon gibi görünüyor. Tüm sonuç kaybedildiğinden, sadece bir hafta boyunca uygulamayı bırakmaya değer. Ve yine de bu asana onu terletmeye değer. Size bir sicimin 5 motive edici avantajını sunuyoruz.
Devamını Oku
Yeni başlayanlar için

Adrenalin için acro yoga 5 pozlar

Bir eş ile bu pozlar hamstrings germek, vücut merkezinin kaslarını güçlendirir, sinir sistemini sakinleştirir ve hatta libidoyu artırır. Bir eşi ile aşağıdaki pozlar hamstrings germek, vücut merkezinin kaslarını güçlendirmek, sinir sistemini sakinleştirmek ve hatta libidoyu artırmak! Bütün bunlar çok eğlenceli ve sıradışı bir tarih için harika malzemeler!
Devamını Oku
Загрузка...