ASANAS ÇEŞİTLERİ

Utthita Parshvakonasana

Uzun kenar açısını pozlayın.

performans tekniği:

  1. Prasarit Padottanasana'dan yavaşça ayakta durma pozisyonuna geri dönün, sağ bacağınızı sağa çevirin ve ayak bileğinin hemen üstündeki dizde bükün.
  2. Sağ ön kolun sağ ön koluna indirin ve sol elinizi başın üstüne doğru uzatın (gövde ile aynı hizada).
  3. 3 döngü nefes alınız. Diğer tarafta tekrar edin.
varyasyon:
Bu pozisyonda kalın, fakat halınızı devam ettirirken sol elinizi sola doğru uzatın, böylece zemine paralel olacak, aşağı doğru çevirin ve parmaklarınızı geri çekin. Sağ kulağı omuza alçaltın, böylece boynun sol tarafı uzar.

Videoyu izle: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Ekim 2019).

Загрузка...