Meditasyon

Bütünlük meditasyonu: güne temiz bir zihinle başlayın

İşte size hayatın gönderdiği her şeye bilinçli bir şekilde cevap vermenize yardımcı olacak günlük bir uygulamadır.

İşte size hayatın gönderdiği her şeye yetkin ve bilinçli cevap verebilme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacak günlük bir pratik. Her sabah onunla başlayın - ve korkmayın.

  • Açık veya kapalı gözlerle, etrafınızdaki boşluğu memnuniyetle karşılayın: cilde hava dokunuşu, vücudun zemin yüzeyi ile teması hissi.
  • Vücudun her hücresini, kozmosun evrensel gücünün nabzını hissetmeye davet edin.
  • İçinizden akan ve size amaç, anlam ve değer veren yaşam hissine hoş geldiniz.
  • İçsel kaynağınızı, değişmeyen refahı ve bu anda ve her hangi bir zamanda dinlenmenize izin veren bir güvenlik duygusunu selamlayın. Vücuttaki duyuları selamlayın ve hissedin.
  • Tüm duyuların bir gözlemcisi gibi hissediyorum.
  • Devlet: Farkındayım, kendime güveniyorum.
  • Vücudun nasıl nefes aldığını hissedin, karın her nefeste genişler ve nefes verirken gevşer. Her ekshalasyonda şunu söyleyin: Ben kendimi güvende hissediyorum ve farkındayım.
  • Duygu ve düşünceleri değiştirmeye çalışmadan işaretleyin ve selamlayın. Deneyiminizi olduğu gibi selamlayın.
  • Yardımcı olursa, mevcut olanların karşısındaki duyguları ve düşünceleri işaretleyin.
  • Hem bu düşüncelerin hem de duyguların ve onların karşıtlarının sizi yaşamda doğru olan eylemleri bulmaya davet eden haberciler olduğunu unutmayın.
  • Ne olduğunun hafifliği ve sevinci hoş geldin. Kendine, başına gelen her şeyin gözlemcisi olarak selamla.
  • Aklınızda her şeyin nasıl ortaya çıktığını ve ayrıldığına dikkat edin.
  • Kendinizi, geniş bir farkındalık birliği - karşı konulmaz, tarif edilemez, açık sözlü, içeride ve dışarıda - selamlayın.
  • Tüm evreni yaratan yaşam gücünün sizde yaşadığını hissedin.
Fotoğraf: inspiring_wanderers / instagram.com