Meditasyon

5 ipucu: meditasyon pratiğinin nasıl derinleştirileceği

Meditasyon uygulaması hem basit hem de karmaşıktır.

Meditasyon uygulaması hem basit hem de karmaşıktır. Bir yandan, öneriler açık ve net, bir yandan da meditasyon uygulayıcının uygulamalarını geliştirmesi için gerçek bir yol. Belli bir süre meditasyon yapıyorsanız, muhtemelen bazı zorluklarla yüzleşmeyi ve bunları aşmak için sırlarınızı bulmayı başardınız. Yolunuza yeni başlıyorsanız - emniyet kemerinizi bağlayın: çok ilginç bilgiler bulacaksınız. Yeni başlayan bir kişi olsanız da olmasanız da meditasyon uygulamanızı nasıl geliştireceğinize dair bazı ipuçları sunuyoruz.

  1. Niyetini unutma. Meditasyon birçok soruyu çözer. Biri ona bilgelik, armoni, yaratıcılık için gelen birine döner. Ana şey, niyete karar vermek. Her sabah 5 dakika Lotus pozisyonunda oturarak oturmak çok yararlı değil çünkü o kadar etkili değil. Ancak, uygulamanız için bir vektör belirlerseniz, gücünü birkaç kez artırır. Ek olarak, uygulama öncesi niyetlerin oluşturulması, filonit değil motivasyonu desteklemek için harika bir yoldur.
  2. Yere iyi bak. Meditasyonun temel koşulu elbette sessizliktir. Hanehalkı ve posta bildirimleriyle rahatsız edilmeyeceğiniz bir zaman seçin. Ev sessizliğinin zamanını yakalamak için normalden bir saat önce uyanmanız gerekebilir. Bir sonraki an boşluk ve atmosfer. Modern insanın konsantre olması zordur, ancak sakin müzik, havalandırılan bir oda, tütsü ve saflık belli bir ruh hali yaratabilir.
  3. Arkanıza yaslanın. Meditasyonun acı ve yorgunluğa dikkat etmeden soğuk bir zeminde oturmak zorunda olduğunuz bir tür kemer sıkma olduğu bir klişe var. Bu tür insanların birisi için uygun olmaları mümkündür, ancak meditasyon gönül rahatlığı ve huzurla ilgilidir. Önce bir yastık, battaniye, duvar ve diğer destek grubuna ihtiyacınız varsa - herhangi bir hevesle! Kendini dinle: 5 dakika boyunca gözlerini kapatıp tüm düşüncelerini bırakmana şahsen ne yapıyorsun?
  4. Nefesi sev. Rahat hissettiğiniz şekilde nefes alın, normal şekilde değil. Onun haricindeki ritmine uyum sağlama. Hack ve memnun olduğunu hissediyorum? Belki kısa bir nefes alacaktır, yeterince derin değil, biraz karıştı. Asıl mesele, sürecin kendisinin size memnuniyet getirmesidir, öyle düşünüyorsunuz ki: vay, nefes almanın çok güzel olduğunu düşünmedim!
  5. Her şeyi doğru yapmaya çalışmayın. Meditasyonda meditasyon diye bir şey yoktur. Evet, bazı kriterler var, fakat her şey düşüncelerinizi ne kadar temizlediğinize bağlı. Bazı standartlara uymaya çalışırsanız, o zaman kocaman şişman bir düşünce kafanızda hüküm sürecektir. "Norm". Tavsiyeleri dinleyin, önerileri okuyun, ancak yalnızca kendinize başvurmak ve size uygun olup olmadıklarını kontrol etmek için. Ne pahasına olursa olsun onları takip etmeye çalışmayın.


Fotoğraf: aubreyyrenee / instagram.com

Videoyu izle: İyi ki Öğrendim Diyeceğiniz 5 Pratik İpucu #2 (Ekim 2019).

Загрузка...