Evde yoga uygulamaları

Uyanış cinselliği uygulaması: 6 asana

Niyet ayarını uygulayarak cinsel enerjiyi mutlak sağlığın gelişimine yönlendirebilirsiniz.

Rana, bizi iyilik duygusuyla dolduran ve varoluş doluluk hissi veren hayat veren bir enerjidir. Merak kıvılcımı, başkalarıyla ortak olma çabası için bir katalizör. Bu nedenle, bir anlamda, prana'nın cinsel enerji ile eşanlamlı olması şaşırtıcı değildir. Sadece çocuk doğuran bir içgüdü ya da eğlenmenin bir yolundan çok, cinselliğimiz ilham verici, canlandırıyor ve sadece belirli bir partnerle değil, dış dünyayla da tutkulu bir ilişki içinde bir kafa ile havuza girmemizi sağlıyor. Niyet ayarını uygulayarak, tamamen kanlı bir mutlak sağlık hissi geliştirmek için cinsel enerjiyi yönlendirebilirsiniz.

Aşağıda açıklanan uygulamalar, eski Taocu ve tantrik enerji uygulamalarına ve modern bilimin keşiflerine dayanmaktadır. Bu egzersizler oksijen bakımından zengin kanın pelvik organlara yönlendirilmesine yardımcı olur. Bu alanda kan dolaşımı cinsel uyarılmanın fizyolojik temelidir. Aynı zamanda hücre yenilenmesini ve doku güçlenmesini destekler. Dahası, kök çakra olan musladhara odaklandığımızda cinsel sağlığımıza olan duyarlılığımızı arttırırız. Her iki diziyi birlikte uygulayın veya ihtiyaçlarınıza uygun teknikleri seçin.

  1. Vücut için nimet. Bacaklarınızı çapraz ile yere oturun. Avuçlarınızı yukarı kaldırın, iki elin küçük parmaklarının dışa temas etmesine izin verin. 5 derin nefes alın ve pelvik bölgeye doğrudan nefes alın ve pratik yapmaya istekli olun. Ellerini kaldır ve avuçlarını başının üstüne koy. Avuç içlerinizi başınızın üzerinde, boynunuzun arkasından aşağıya doğru yavaşça hareket ettirin ve son olarak fotoğraftaki sırayla gösterildiği gibi kalbine yerleştirin. Şimdi avuç içi sırtınızı solar pleksus seviyesine getirin (karın boşluğunun üst kısmında bulunur), onları böbreklerin üzerine kaydırın, sonra avuç içi bacaklarınızı dümdüz ayağa gönderin. Üç kez tekrarlayın.
  2. Pelvisten sallanıyor. Kucağını kapat. Teneffüs ederken, gözlerinizi yukarı kaldırın, göğsünüzü yukarı doğru düzeltin ve tüm vücudunuzla kalça eklemine doğru ilerleyin. Ekshale üzerinde, omurgayı bükerek ve çeneyi göğsüne oturtarak arka kemiğe geri dönün. 10 kez tekrarlayın.
  3. Kalp daireler. Şimdi, leğen kemiği düzleminin üstündeki geniş halkaları tanımlayan, gövdenin dairesel bir hareketine başlayın. Farklı hızlarla deney yapın ve efekti izleyin. Her iki yönde de 7-10 kez tekrarlayın.
  4. Yana eğin. Otururken omurgayı düzeltin. Kollarınızı omuz seviyesine kaldırın ve parmak uçlarınızla kenarlara ulaşın. Sol elinizi yere koyun ve boynunuzu tamamen gevşeterek sola yaslanın. Sağ el parmaklarının uçlarına aktif olarak ulaşmaya devam edin. Boynun iyi gerilmesine izin verecek çenenin ve sağ elin optimum eğim açısını bulun. 3 derin nefes al ve buraya nefes ver ve sonra taraf değiştir.
  5. Güvercin yönlendirilmiş derin nefes ile poz. Dört ayak üzerine kalk. Bileklerinizin omuzlarınızın tam altında olduğundan ve dizlerinizin kalçalarınızın altında olduğundan emin olun. Sol dizinizi, ayağın dizine yaklaşık 45 derece döndürerek pedinin dış kenarına getirin. Sağ bacağınızı düzeltin ve vücudun arkasına geri çekin. Öne doğru bükün ve dirseklerinizi batırın. Derin nefes alın, nefesi kalça eklemine yönlendirin. 5-10 nefes alın ve sonra sağ tarafta tekrarlayın.
  6. Upavishta Konasana. Bacaklarınızı birbirinden ayırın, V harfinin şeklini kalçalarınızla şekillendirin ve çoraplarınızı kendinize doğru çekin, parmaklarınızı yukarı dönük olarak. Düz oturmak için ek desteğe ihtiyacınız varsa, sırtınızı yuvarlamadan kalçalarınızın altına bir yastık veya battaniye koyun. Omurgayı yukarı çekin, öne doğru gerin ve zemine doğru hareket ederek kalça ekleminden harekete başlayın. Uzatma için en uygun seviyeyi bulana kadar avuç içi tabanınızı çalıştırın - onun kaslardaki kabartma etkisini hissetmelisiniz - ve ellerinizi yere yatırın, avuç içi yukarı kaldırın. Boynunu gevşet. 5-10 nefes al.
Fotoğraf: nourishbytash / instagram.com

Загрузка...

Videoyu izle: Cinsel Penis Büyütme Taktiği Mavililer (Eylül 2019).