Evde yoga uygulamaları

Eğitim rejimine nasıl uyulur: yaptığımız hatalar

İstediğini elde etmeni sağlayan davranışları uygula.

Düzenli olarak eğitim alma alışkanlığı kazanmaya çalışırken, genellikle iyi niyetlerimizi gerçekleştirmemizi engelleyen bu hataları yaparız:

1. Biz sadece irade gücüne odaklanıyoruz.

İrade gücünün kendi ritmi var: iniş ve çıkışları var - ve çok sık kullanılırsa tükenir. İrade umutları, bir eğitim programına yeni başlamaya başladığınızda faydalı olabilir, ancak tek başına irade gücünden “ayrılabileceğinizi” düşünmek bir hatadır. Planınızı geliştirirken, kendinizi nasıl destekleyeceğinizi, iradenin yeterli olmadığı zamanlarda nasıl motive edeceğinizi ve teşvik edeceğinizi unutmayın. Örneğin, bir arkadaşınızla veya bir koçla birlikte eğitim almayı kabul edebilirsiniz - bu sizi daha fazla motive edecektir. Şu soruya verilen yanıtları şimdiden düşünebilirsiniz: "O günlerde, meşgul olmaya isteksiz olacağım planım ne olacak?" Güç sürekli güçlü olmayacak mı - ve buna hazırlanmak daha iyidir.

2. Çıtayı çok yükseğe ayarladık.

Kendinizi kınamaya ve tembellik ve irade eksikliğine (irade gücü hakkında, madde 1'e bakınız) suçlamaya başlamanın kesin bir yolu, başlamadan önce bile zayıf hissetmek ve pes etmek.

Motivasyon düşük olduğunda, her gün bir saatlik eğitim fikri çok korkutucu görünebilir. Çözüm nedir? Görevinizi o kadar kolaylaştırın ki motivasyona bile ihtiyacınız yok. Örneğin, 5 dakikalık bir antrenmanla veya tek bir şınavla başlayın - şu anda ne yapabilirseniz yapın, büyük bir çaba göstermeden.

3. Çevremizi dikkate almıyoruz.

Alışkanlıklarımızı değiştirirken, çevrenizin - çevreniz, insanlarınız, hatta kendi tutumunuzun - davranışımızı nasıl şekillendirdiğini açıkça anlamamız gerekir. Bu gücü kendi tarafınıza çekebilir, kendinizi insanlarla, nesnelerle ve size ilham veren düşüncelerle çevreleyebilirsiniz. Bu destekle, değişikliklerin gerçekleşmesi ve uzun vadeli olma ihtimalleri daha yüksektir.

Eski alışkanlıklar ve davranış kalıplarıyla baş etmek çok zor ve cesaret kırıcı olabilir. İstediklerinize odaklanmak çok daha kolaydır - istemediğiniz şeylere değil. Yani kaçınmadan harekete geçiyorsun. Daha eski istenmeyen alışkanlıkların, yeni alışkanlıkların ve yeni davranışların yerini alması durumunda düşme olasılığı daha yüksektir.

Örneğin, "Artık tembel olmak istemiyorum", "kendinize sorun" Eğer tembel değilseniz ne tür bir insan olmak isterim? İstediğinize yoğunlaşın ve daha sonra elde etmesini sağlayacak davranışı uygulayın.

Fotoğraf: istockphoto.com

Videoyu izle: Uyku sorunu olanlar için 1 dakikada uyuma tekniği Açıklamayı okuyun! (Aralık 2019).

Загрузка...