ASANAS ÇEŞİTLERİ

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sırtüstü yatar pozisyonda Köşe açısı.

performans tekniği:

  1. Desteği halının üzerine yerleştirin.
  2. Otur Baddha konasana (Sınır açısı duruş) sırtı dokunacak şekilde destekleyicinin kısa kenarına sırtı ile.
  3. Arkanıza yaslanın: destek için baş ve omurga, zemindeki pelvis. Kalça kaslarının gevşemesi ve destekleyiciden ayağa doğru ilerlemesi önemlidir. Ayakları pelvise yakın tutmak sizin için zor ise, bir kemer kullanın: Boyunda rahatsızlık hissederseniz veya başınız ağrıyorsa, başın altına katlanmış bir örtü koyun. Kasık bölgesinde gerginlik hissederseniz, dizlerinin altına katlanmış battaniyeler yerleştirin.
  4. Tamamen rahatla.
  5. 5 dakika veya daha uzun bir süre pozda kalın.

Videoyu izle: How to do Supta Baddha Konasana (Mayıs Ayı 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send