Evde yoga uygulamaları

Cinsel enerji üretmek için 9 teknik

Pin
Send
Share
Send
Send


İnce düzeyde, bu uygulamanın sonucu, Muladhara Çakra'nın uyumu ve zihinsel blokların kaldırılmasıdır.

Kendine güven, iletişimde kolaylık ve anlayış, yüksek ruhlar - bunların hepsi prana, hayati enerji ile ilişkili. Cinsel enerji ve prana bir anlamda eş anlamlıdır. Ancak burada fiziksel arzumuzu tatmin etmeye çalışmaktan değil, vücuttaki yaratıcı enerjiyi artırmaktan - vücutta çok fazla olduğu zaman, bir insan yaratmak ve sevmek ister (sonuçta seks doğumla ilişkilidir ve sırayla yaratma ile ilgilidir). Genel olarak, cinselliğiniz üzerinde çalışarak, otomatik olarak yaratıcı bir başlangıç ​​için çalışırsınız;

Yoga'da cinsel enerjiyi nasıl uyandırmanın pek çok yolu vardır. Fiziksel seviyede, uyanma vücudun oksijenle doyurulmasından ve genital bölgede kan dolaşımının iyileştirilmesinden sorumludur. Daha ince bir seviyede, Muladhara Çakra uyumlu hale gelir ve zihinsel bloklar kaldırılır.

Vücuttaki cinsel enerjinin artmasına katkıda bulunan süreçleri başlatmak için bu 9 asana kompleksini takip edin.

1. Midede solunum. Cinsel enerji üretimindeki kilit nokta, nefes ile vücut arasındaki bağlantının kurulması, bir olması gerektiğidir. Bu size Pranayama'nın, nefes alıştırmalarının - birçoğu, herkes için en ulaşılabilir - yoga nefesini sağlayacaktır.

Tekniği: Dik durun, omuzlarınızı birbirinden ayırın, ellerinizi karnınıza koyun. İşaret parmakları kasık kemiğin üzerine, göbeğin üst kısmına yerleştirilmelidir. Parmak uçlarınız birbirine değmeli, karnınızla yavaş ve derin nefes almaya başlayın. Karın hareketlerini ellerinizle kontrol edin. Vücuttaki iç dikkat algılarını izleyin. Sandığı sabit tutmaya çalışın. Bu nefeslerin 5 ila 20'sini alın.

2. Sekiz ayakta. Bazen tek gereken, durumu bırakıp kendin olmaktır. Egzersiz sekiz, bu konuda size yardımcı olacaktır. Kalçalarınızla 8 numarayı tarif etmeye yavaşça başlayın.

performans tekniği:

  • Dik durun, bacaklar - omuz genişliğinden biraz daha fazla, yumuşak, hafifçe bükülmüş dizler.
  • Sekizleri yazmaya başla - bir şekilde, diğer.
  • Hızı değiştir, genlik, yönlerle oyna. Başınızı kapatın, alıştırmayı mükemmel şekilde yapmayı denemeyin, bunun yerine durumun mümkün olduğu kadar rahatlamasını sağlayın.
  • 1-2 dakika gerçekleştirin.

3. Ukata Konasana. Adı kendi adına konuşuyor - bu asana uygulamasıyla kendine güvenmeyi, aşka layık olmayı ve gerçekte ne olduğunu öğrenmeyi öğren. Karın kaslarını, kuadrisepsleri, iç uylukları, omuzları, kolları ve üst sırtını güçlendirir. Ayrıca, uygulaması sırasında, vücut sıcaklığı artar, dolaşım artar - asanada kalma süresi uzadıkça, sıcaklık artar.

performans tekniği:

  • Bacaklarını geniş aç. Ayağı, parmaklar farklı yönlere bakacak şekilde yerleştirin.
  • Dizlerinizin 90 derecelik bir açı oluşturması için derine oturun.
  • Ellerini karnına koy. Baş parmaklar göbeğin üstüne ve altta işaret parmağı ile bağlanır ve bir üçgen oluşturur. Midenizi zorlamayın, arka kemiği geri hareket ettirmeyin.
  • Aşağıdaki nefes borusunu verin.

4. Prasarit Padottanasana. Bu asana, kalça eklemlerinin bölgesini mükemmel bir şekilde ortaya koyuyor - çoğu kişi köleleştirildi, çünkü stres nedeniyle oluşan gerginliğin biriktiği yer. Bu alandaki stresi ortadan kaldırarak daha sakin ve daha memnun oluruz.

performans tekniği:

  • Ayağa kalk.
  • Bacaklarınızı iki buçuk geniş omuza yayın.
  • Ellerini arkaya yatır, böylece omuzlarının altına girsinler.
  • Solurken, omurgayı düzeltin, solurken avuçlarınızı ayaklar doğrultusunda hareket ettirin.

5. Skandasana. Bu duruş gücü, güzelliği ve zarafeti ikiye katlar - tüm bu elementlerin vücuttaki cinsel enerjinin ortaya çıkması için gereklidir.

performans tekniği:

  • Önceki asana'dan ayrılmadan, sağ dizini hafifçe bükün ve zemine sağ uyluk koymaya çalışın.
  • Traksiyonu takviye ederek sol ayağı yavaşça sağdan uzağa doğru hareket ettirin.
  • Dengeyi korumak için ellerinizi ortada tutun.

6. Varyasyon Matsyasany. Bu asana vücuttaki hormon dengesinden sorumlu olan tiroid bezini düzenler.

performans tekniği:

  • Bacakların arasına oturun. Diz altındaki alanda yer açmak için baldır kaslarını topuklulara doğru hareket ettirin. Pelvisin havada asılı olmadığından ve pelvik kemiklerin desteğe sıkıca bastırıldığından emin olun.
  • Sırtınızı yavaşça yere indirin. Yoga tuğlalarını omuz bıçaklarının altına yerleştirin ve gerekirse başını sürün.
  • Ellerinizi birbirinden ayırın, avuç içi yukarı kaldırın.

7. Baddha Konasana. Bu asana uyluk açmak, pelvik bölgede kan dolaşımını iyileştirmek ve enerji potansiyelini arttırmak için en iyilerden biridir. Ayrıca, menstrüel semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu ve birçok kadın hastalığının önlenmesinde hizmet ettiği için kadınlar için inanılmaz derecede faydalıdır.

performans tekniği:

  • Yere oturun. Ayakları birbirine bağlayın ve onları kasıklara çekin - dizler yandan görünmelidir.
  • Omurgayı düzleştirin, gerindi.
  • Kıçınızı yere koymaya değil, göbeğinizi ayağınıza koymaya çalışın.
  • Dizlerini yere koymayı hedefle. Ani hareketlerden kaçının.

8. Urdhva Dhanurasana. Sapmalar, metabolizmayı iyileştiren ve adrenalini serbest bıraktığı için enerji yükler. Bu asana da kullanışlıdır, çünkü açık bir göğüs hayatınızdaki aşkı kabul etmeye hazır olduğunun ilk işaretidir.

performans tekniği:

  • Sırtına yat. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun; topuklarınızı pelvise mümkün olduğunca yaklaştırın.
  • Dirseklerinizi bükün ve avuçlarınızı başınızın her iki tarafındaki zemine yerleştirin, böylece parmaklarınız omuzlara bakar.
  • Ön kolunuzu yere dikey olarak yerleştirin.
  • Kalça ve ayaklarınızı birbirine paralel tutun.
  • Ekshale, başın üstünü yerden koparın ve kollarınızı dirseklerinizde düzeltin.

9. Savasana. Pek çok kişi yogada en pasif asana olan Shavasana'nın burada ve şimdi mutlak bir varlık gerektirdiğinden en zorlarından biri olduğu konusunda hemfikir. Nefesinize konsantre olduğunuzda, aklınızı sakinleştirin, vücudunuzu rahatlatın, anın tadını çıkarabilir ve en yüksek keyfi elde edebilirsiniz.

performans tekniği:

  • Sırtına yat. Bacaklarını ve kollarını yana doğru aç, avuç içi kadar.
  • Sırtınızda rahatsızlık hissederseniz, belinizin altına bir destek ya da bükülmüş bir örtü yerleştirin.
  • Çorapları giyiniz ve oda soğuksa battaniyeyle örtünüz.
  • Gözlerini kapat, zihinsel olarak vücudunu taramaya başla. Dar yerleri takip edin ve bunları aklınızla rahatlayın.
  • Özgürce nefes alın, nefesi "doğru" yapmaya çalışmayın.
  • Bir şeyleri düşünmemeye ve izlemeye çalış.
Fotoğraf: istockphoto.com; yogiapproved.com

Pin
Send
Share
Send
Send