Evde yoga uygulamaları

Detoks için 6 poz ve sindirim geliştirmek

Pin
Send
Share
Send
Send


Vücuda yardımcı olan asanalar toksinlerden kurtulmalarını sağlar.

Bu kısa dizinin amacı, aşırı derecede zengin olan bu mevsimde kolayca yaşamamıza yardımcı olmak ve gitmeyi, rahatlamayı hissetmeyi ve neşe için bir alan yaratmayı öğrenmektir.

  1. Balasana (Çocuğun Pose). Pozisyonu girin ve akciğerleri doldurarak burun içinden derin bir nefes alın. Ardından, burundan da çıkan, ekshalasyondaki gerilimi kasten serbest bırakın. 6 döngü ile başlayın. Diyafram hareket ettikçe, bağırsaklar üzerinde hafif bir etkisi olacaktır. Nefes - ilk yardımcısı sindirim.
  2. Ushtrasana (Deve Pose). Bu pozisyon, karın bölgesini açığa çıkararak sindirimi uyarır. Ayrıca, boğaz çakrası alanını açığa vuran, kendileri için önemli olan şeyleri açıklamada zorluklarla ilişkili blokları serbest bırakmaya veya görüşlerini başkalarına iletmeye yardımcı olur. Birkaç solunum döngüsü pozisyonunu sürdürün. Nefes alırken, alt sırtını destekleyerek yükselin. Nefes verirken, kollarınızı kalbinizde gevşetin, zihinden gereksiz dikkat gerektiren duyguları veya düşünceleri salıverin. Hiçbir şeyi zorlamayın, her şeyin olmasına izin verin ve kendinizi destekleyin.
  3. Parivritta Utkatasana (Sandalyenin Bükümlü Poz). Fiziksel düzeyde, teller bağırsak hareketine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, zihinsel düzeyde, aklımızın ve kalbimizin ihtiyaç duymadığı şeyleri kaldırmayı mümkün kılar.
  4. Malasana (çelenk pozu). Enerjinin aşağıya doğru akışına katkıda bulunan bu duruş, zihinsel ve fiziksel engellerin kaldırılmasına yardımcı olabilir. Malasana'dayken, nasıl hissettiğinizi unutmayın. Tüm duygularınızı gerçekten hissetmeniz önemlidir - herhangi bir gönül yarası, kırgınlık, üzüntü. Ağlamak istiyorsan, ağla - bu aynı zamanda blokları ortadan kaldırmak için harika bir yoldur.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Pose). Bu duruş böbrek ve böbreküstü bezleri üzerinde yumuşak bir etkiye sahip olup vücutta doğal bir enerji vlexine neden olur ve böylece en iyi şekilde çalışabilir. Şimdi bedeninizin, zihninizin ve kalbinizin alanını temizlediğinize göre, kendinizi bu alanda neye geliştirmek istediğinizi açın. Bu, detokstan sonra niyet oluşturmak için mükemmel bir duruştur.
  6. Savasana (cesedi pozu). Shavasana'da, dış ilişkilerden bize hizmet etmeyen eski alışkanlıklara kadar tuttuğumuz her şeyi tamamen bırakabiliriz. Bu, eskilerin ölümüdür, yeninin gelmesine izin verir. Detokstaki en önemli şey, bitirdiğinizde daha hafif ve daha özgür hissetmenizdir.
Fotoğraf: trinskyyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send