Evde yoga uygulamaları

Kadınlığın uyanışı için 6 egzersiz

Bir tanrıça gibi hissetmenize yardımcı olacak kısa bir uygulama.

Bu 6 asana, duygusallık ve kadınlığı uyandırmak için özel olarak seçilmiştir. Onları en sevdiğiniz ritmik müzikle kuvvetli bir şekilde yapın. Dans ederken olduğu gibi pratik yap.

  1. Denge çömelme - yavaşça, zarif ve simetrik olarak, kendi elleriyle kendisini destekleyerek. Ayak parmaklarınızı dışarı doğru çevirin ve dizlerin yanında durun (büyük plik). Dizlerin ne kadar açılacağı hiç önemli değil. Bir poz tutmanın gerçeği, bacaklar üzerinde güçlü bir tonik etkiye sahiptir ve denge konsantrasyonunu korur. Poz, kadınlar için çok faydalıdır.
  2. Ellerde vurgu. Ayaklarınızı ön kollarınıza yerleştirin, kollarınızı mümkün olduğunca arkaya doğru yönlendirin, dengeyi bulun, vücudunuza ve yerden ayarlayın. Bir saniye için bile, mümkün olduğunca. Çok kısa olursa, birkaç kez tekrarlayın. İlk başta duvara karşı egzersiz yapılabilir.
  3. Bir kolun yandan durması arkadan ayak desteği ile - yeni başlayanlar için. Bacağını parmak uçlarına doğru düzleştirin, arkaya bir tane daha koyun ve yavaşça yukarı tırmanın. Dinamikler eklemeye çalışmak arzusu varsa, pelvisi yükseltin ve alçaltın, müziğin ritmine düşürün. Pose sadece güç değil, aynı zamanda neşe katıyor.
  4. Dinlenin ve nefes almayı yeniden sağlayınbırakarak ve bir twist muhafaza ekleyerek. Kalçalarımızı yere yatırmaya çalışırız ve vücudun ve ellerin pozisyonunu değiştirmeden bükülmüş bacağını yavaşça geri hareket ettiririz.
  5. Oturma eğim gitmek. Dalga, teknenin pozuna geri döner ve ayağa kalkar, basının ne kadar güçlü olduğunu gösterir. Sonra ayakları yakalayıp bacakları düzeltiriz. Düz bir çizgi için arzu edilir. Arkanı kolla. Bacakları hafifçe bükmek daha iyi olur, fakat sırtınızı düzleştirmek tersi olur. Sonunda, bacaklarınızı aynı yerde tutarak ellerinizi bırakmaya çalışın ve ellerinizle dans hareketleri ekleyin. Yüz kaslarını zorlamadan kolayca ve doğal olarak yapın.
  6. Şimdi rahatlayabilirsinve aynı zamanda uylukların ön yüzeyini gerer. Hatha Yoga prensibi - değişen gerginlik ve rahatlama, kasları restore etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda esneklik ve güç hissetmenizi sağlar. Yavaşça uzan, kendini arkadan elleriyle destekliyor. Alt sırttaki sapmayı gidermeye çalışıyoruz, diz çöküp rahatlıyoruz. Durumu değiştirme zamanının geldiğini hissettiğimiz anda, duyumları gözlemliyoruz ve asanadan çıkıyoruz.
Fotoğraf: melissa.moffet / instagram.com