Yeni başlayanlar için

Ağaç Pose: Yerine Getirilmesi ve Nüansların Sırları

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu pozisyon son derece basittir, ancak ortak bir kontrendikasyonu vardır.

Ağaç neden ayın asana'sını gösteriyor? Çünkü yaz seyahat zamanıdır ve Vrikshasana sahilde, bir otelde veya hatta bir uçakta yapılabilir. Ve seyahatle alakalı bir denge duygusu geliştiriyor.

varyasyonlar

Vrikshasana hiç zor bir duruş değil, mükemmel bir şekilde koordinasyon ve denge duygusu geliştiriyor. Tree Pose'un tüm kolaylığı ile, daha da basit bir seçeneğe sahip - ayaklarının parlamasına ve kollarının göğsüne katlanmasıyla. Karmaşık versiyon: Uyluktaki Yarım Lotos'daki bir bacak, kollar gerilmiş, gözler kapalı.

emniyet

Ağaç Poz, denge geliştirmek, omurgayı germek, kalçaları ve ayak bileklerini güçlendirmek için iyi çalışır. Belki de özel bir rejime uyulması gereken tek durum bacakların varisli damarlarıdır. Bununla birlikte, bu hastalık ile, herhangi bir pozisyonda uzun fiksasyon kontrendikedir.

yardım

Pozta dengeyi sağlamanın zor olduğunu düşünüyorsanız, onu duvara dayamaya çalışın. Bir süre sonra, belirli bir stabilite elde ettiğinizde, duvardan uzaklaşın ve görünüşünüzü önünüzde sabit bir noktaya asana sabitleyin - bu aynı zamanda dengenin korunmasında da yardımcı olur.

Fotoğraf: robinmartinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send