Yeni başlayanlar için

Her uygulama seviyesi için 6 el terazisi

Denge için farklı duruşlar farklı seviyelerdeki uygulayıcılar için uygundur: bazıları yeni başlayanlar için, bazıları ise ileri olanlar için uygundur.

Denge pozları, şu anla iletişimde kalmamıza yardımcı olur. Aklınızı kaydırırsanız elinize kolaylıkla kalkmak imkansız, yarın akşam yemeğinde ne yiyeceksiniz? Denge pozları aynı zamanda özgüven, cesaret ve iç kuvvetin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda eğlenceli ve eğlenceli bir uygulama yapmak için bir fırsat, sizi beklenmeyen bir taraftan görme fırsatı.

Denge için farklı duruşlar, farklı seviyelerdeki pratisyenler için uygundur - bazıları yeni başlayanlar için uygundur, diğerleri ise ara uygulayıcılar içindir ve diğerleri ilerlemişlerdir.

Yeni başlayanlar için bakiyeler

  1. Poz Karga (Bakasana). Bu duruş yeni gelenlere ne kadar güçlü ve iyi koordine olduklarını göstererek özgüvenlerini arttırır. Kolları, omuzları, vücudun merkezini ve zihni tonlandırır ve güçlendirir. Öne düşmekten korkuyorsanız (ilk başta ne olur!), Önünüze bir yastık koyun.
    Konseyi: Parmaklarınızı yayarak daha güçlü bir taban oluşturun ve pedler dahil tüm avuç içi ile aşağı doğru bastırın ve dümdüz görünün.
  2. Bir karga yanal poz (Parshva Bakasana). Daha zor, yine de çok makul bir varyasyon. Bileklerin ve kolların yanı sıra vücudun merkezindeki eğik kaslarda da kuvvetlenmeye yardımcı olur. Kargaların yan pozlarına hakim olarak, Kaundiniasana gibi karmaşık pozların temelini atıyoruz.

Orta Bakiyeler

  1. Handstand (Adho Mukha Vrikshasana). Çocukların hareketsiz kalmasının ne kadar kolay olduğunu gördünüz mü? Cesur oyuncuları, nasıl yapacaklarını hiç düşünmediklerini söylüyor - sadece yapıyorlar. Bu duruş, ters çevrilmiş duruş korkusunun üstesinden gelmemize yardımcı olur.
    Kollarının ve omuzlarının gücünü geliştirir ve bir süre yapılırsa, fiziksel olarak daha hafif hissetmenize ve kendi bedeninizle bir bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
    Konseyi: Bu duruşu yapmadan önce ısının ve Crow'un Pose'unda olduğu gibi, tüm avucunuzun üzerinde durun ve avuçlarınızın önündeki alana bakın; bu daha istikrarlı bir üs hayal etmenize yardımcı olur.
  2. Sekiz açıları pozlayın (Ashtavakrasana). İlk bakışta göründüğünden daha erişilebilir bir duruş. Gövde ve bacaklar asimetrik bir pozisyondayken dengelenmesi zaman alır, ancak bu duruşunuzu oturma pozisyonundan girdiğiniz için, bu denge diğerleri kadar korkutucu değildir.
    Konseyi: Göğüs bacaklarınızı birleştirir bağlamaz ileri doğru ilerlemelidir - ve bunu yapmak korkutucu olur. Kendinize yardım etmek için, kalp merkezinizden sizi ileriye götüren bir ışık geldiğini düşünün - garip geliyor, ama işe yarıyor!

Gelişmiş Bakiyeler

  1. Akrep Pose (Vrshchikasana). Bu duruş aynı anda üç zor unsuru bir araya getirir - ellerdeki sapma, ters duruş ve denge - ileri düzey uygulayıcılar için kategoride olması şaşırtıcı değildir. Yaralanmayı önlemek için öğretmeninizle öğrenmeye başlayın.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra adaçayı poz). Açıkçası, bu duruş tüm vücudu, özellikle de kolları, bacakları ve vücudun merkezini güçlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kalça bölgesi, hamstrings ve iç uyluk kasları ortaya koymaktadır. Aynı zamanda, bu çok yoğun pozta, doğru uyum önemlidir. Bu pozun geliştirdiği güç ve istikrar, mega dozda özgüven sağlar.
Fotoğraf: kinoyoga / instagram.com