Sağlık

Hergün mutlu insanı yapan 7 şey

Mutluluk için bu basit tarifler hayatınızı değiştirecek.

Her zaman yüzlerinde hafif bir gülümsemeyle yürüyen, neşeli bir görünüme sahip bu insanlara aşina mısınız ve barış ve uyum kokusu gibi görünüyorlar mı? Ve başkalarını memnun etmeyi ve iyimser bir üne sahip olmayı umarak zorla bir yüz buruşturmaktan bahsetmiyoruz, ama j tamamen samimi bir zihin durumu.

Sırları nedir? Ne de olsa, bazen bunlar çok fazla zorluk çeken insanlardır ve yine de bir yerlerden sevgi, umut ve her şeyin yoluna gireceği inancı için güç çekmeyi başarırlar. Böyle insanlara tipik günlerinin neye benzediğini sorarsanız ve bazı genel kuralları tanımlamaya çalışırsanız, neredeyse hepsinin aşağıdaki eylemleri gerçekleştirdiği ortaya çıkar.

  1. İyi alışkanlıklar izleyin. Bir alışkanlık oluşturmak bir yıldan fazla sürebilir, ancak bu iyi bir yatırımdır. Doğru yediğiniz, düzenli olarak yoga yaptığınız, yeterince su içtiğiniz ve kendinize yönelik zorlama ve şiddet uygulamadan kullanmanın kolay olduğu bir yaşam hayal edin. Nasıl sağlıklı ve mutlu olamazsın? Tabii ki, bu büyük ve uzun bir iştir. Endişelenme! Bir niyet oluşturun: ne tür alışkanlıklar öğrenmek istersiniz? Bir plan geliştirin: bu konuda size hangi eylemlerin yardımcı olacağı. Ve sonra ... sadece kendine zaman tanı. Ne yaparsanız yapın, çabuk bir şekilde sonuç alma arzusu, çaba harcamadan, gerizekalı olarak yapın. Diyetleri ve fiziksel aktiviteleri yormayan, kendiniz üzerinde büyüleyici ve ilginç çalışmalar bekleyenleri hazırlayın.
  2. Düzenli olarak yoga yapın. Çoğu zaman modern bir insanın yaşam tarzı, büyük miktarda günlük stres ile birlikte hareket eden bir yaşam tarzı anlamına gelir. Bu gibi durumlarda, mutlu olmak pek mümkün değildir. İşimizden vazgeçemeyeceğimiz, görevlerimizden ve meditasyon yapmak için ormana gideceğimiz (birisi olmasına rağmen) açıktır, ancak bu olumsuz etkiyi yoga uygulamasıyla telafi edebiliriz. Bu sırada, yeniden başlatır, kelepçeli kasları gevşetir, eğriliği düzeltir, yaralanmaları iyileştirir ve fiziksel ve zihinsel düzeylerde iyileşiriz. Her gün iki saat veya daha uzun süre yoga yapmak gerekmez, kendinizi inanılmaz derecede zor Asanalar'a sokarsınız - bazen pratikte iki saat, bazen 20 dakika (10'unu Shavasana'ya adarsınız) harcayabilirsiniz. Ve bu kesinlikle normal. Vücudunuzu dinleyin ve ne söylediğine bağlı olarak yük derecesini seçin.
  3. Doğada daha fazla zaman geçirin. Çok sayıda çalışma, yürüyüşlerin ömrünü uzattığını ve kalitesini geliştirdiğini doğrulamaktadır. Örneğin, ilginç “orman terapisi” adını alan ormanda yürüyüşler artık tıbbi tedavinin bir parçası haline geliyor ve uzun karaciğerlerin ülkesi Japonlar, işe ve okula yürüyerek gitme konusunda tembel değil. Olabildiğince sık, parklara, rezervuarlara gidin, pitoresk yerlere tatile gidin. Göğüslerinizle derinlemesine nefes alacağınız ya da olumsuz düşüncelerinizi gidereceğiniz yaya yürüyüşlerini tercih edin.
  4. Sevdiklerinizi takdir edin. Sahip olduğumuzu her zaman saklamıyoruz. Çok sık olarak, sevdiklerimizin sevgisini aldığımız için seviyoruz ve bize göre popüler ve anlamlı olanların lehine kazanmak için çalışıyoruz. Yine de bunlar bizi mutlu eden insanlar değil. Her zaman yanımızda olan anne-babalarımız, her şeye rağmen, ateş ve sudan geçtiğimiz arkadaşlarımız, bizi olduğu gibi seven evcil hayvanlarımız bize gerçek bir mutluluk verebilir. Onları unutma, takdir et, karşılık olarak seviş - ondan sonra tüm dünyadaki en mutlu sen olacaksın.
  5. Doğru ye. Modeller gibi olmak istedikleri için değil ya da şimdi çok moda olduğu için değil, kendilerini sevdikleri ve sağlıklı olmak istedikleri için değil. Zararlı, ama lezzetli bir şey istediğimizde, içimizdeki "I" ile bağlantılı olmadığımızı söylediğimizde, hevesimiz midemizden daha önemli hale gelir, bir an için tüm bunları sindirir ve aslında ayrıca bakıma ve bakıma ihtiyaçları var. Vücudunuza küçük bir çocuk gibi davranın: Bazen yaramaz ve tatlılar ister, ancak bu, tüm şakaların şımartılması gerektiği anlamına gelmez. Ancak sadece en iyi sağlık ürünlerini yiyerek kendinizi alay etmeyin. Gerçek ihtiyaçlarınızı dinleyin, stresi aşmayın ve kendinizi daha çok sevin.
  6. Yeterince uyu. Yatağa gittin, ama bir arkadaş aradı ve bir partiye gitmeyi teklif etti? Gece yarısı dışarıda ve en sevdiğiniz dizinin başka bir bölümünü izlemeye mi karar veriyorsunuz? Bu tür durumlar sizin için normalse, o zaman uyku ile işlerin kötü olması şaşırtıcı değildir. Birçok insan uykusuzluktan ve uykusuzluğun nedeninin kendi davranışlarında olduğunu anlamışlarmış gibi uyanmakta zorluk çekmekten şikayet eder. O zaman yatmak disiplini gerektirir, ancak bir ceza olarak değil, ertesi gün iyi durumda olmak için bunu yaptığınızı hatırlamak önemlidir. Bunu periyodik olarak kendinize hatırlatın.
  7. Yardım isteyin. Mutlu insanlar ne istediklerini biliyor. Ve bu bilgiyi bir hediye olarak değil, hayattan, başkalarından, kendimden ne istediğimi düzenli olarak taradıkları için mi kazandılar? Hangi davranış kabul edilemez olarak kabul edilir? Her zaman kendini dinle. Sonraki adım: ihtiyaçlarınızı belirtmekte tereddüt etmeyin, duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin, sorular sorun, yardım isteyin. Duygularına saygı duy ve onlardan utanma.
Fotoğraf: lovelypepa / instagram.com