Sağlık

Hayatınızı daha iyi hale getirecek 7 iyi alışkanlık

Bu kuralları takip etmeye çalışın ve hayatınızın daha iyi bir şekilde nasıl değişmeye başladığını görün.

Yeni yılda her zaman mucizeler ve arzuların yerine getirilmesi için bekliyoruz, ancak bir nedenden dolayı her şeyin sihir gibi olması gerektiğini düşünüyoruz. Ve hayattaki bir tatilden sonra hiçbir şey değişmediğinde, bir sonraki Yeni Yılı beklemeye başlıyoruz ve yine batan bir yürekle bekleyip bekliyoruz. Hayatı kendi elinize almanın ve kendi realitenizin yaratıcısı olmanın zamanı gelmedi mi?

Hayatınızı nasıl değiştireceğiniz ve geliştireceğiniz konusunda düzinelerce formül ve karardan bahsetmek mümkün olacaktır: iyi bir iş yapmak, vücudu sağlıklı ve güzel yapmak, ruhu güçlü ve kuvvetli yapmak. Ama önce sadece birkaç kurala uymaya çalışın ve hayatınızın daha iyisini nasıl değiştirmeye başladığını görün.

  1. Yürümeye başla. Uyumlu bir varoluş için, bir insan hareket etmeli ve yeterli miktarda. Ne yazık ki, yaşlandıkça, hareketin o kadar hızlı olduğunu unuturuz. Her zaman bir yerlerde acelemiz var - bir kez daha yürümek yerine arabaya veya otobüse. Artık sadece parkta yürüyüş yapmakla ilgilenmiyoruz, en yakın kafeye herhangi bir taşımayı tercih ediyoruz.
    Böylece düzeltmeye çalışın, çünkü günde en az bir saat yürümeye başlar başlamaz, sadece bir güç dalgası hissetmezsiniz, aynı zamanda birkaç yıl boyunca hayatınızı da arttırırsınız. Yürüme, kas-iskelet sistemi ve fiziksel hareketsizlik problemlerinden sizi kurtaracaktır. Düzenli yürürseniz dayanıklılığınız artar ve bağışıklık sisteminiz güçlenir. Yürüme stresi azaltmak için harika bir yoldur, bu nedenle artık uyumakta zorluk çekmeyeceksiniz. Mümkün olduğunca sık hareket etmeye çalışın - çalışmak, işten, merdivenlerden inip çıkmak, bir çocuk için anaokuluna veya onun gibi.
    Yürümek sadece beden için değil ruh için de iyidir. Yürürken bir kez daha yalnız kalabilirsin, meditasyon yapabilir veya meditasyon yapabilirsin. Belki de şu anda yeni fikirleriniz olacak. Arabada veya kalabalık bir otobüste araba sürmenin başarılı olması pek mümkün değildir.
  2. Su içmek. Kulağa garip gelebilir, ancak sağlıklı ve enerjik olmak için çok fazla su içmeniz gerekir, çünkü vücuttaki su eksikliği neredeyse tüm sistemlerini etkiler ve sadece bağırsakları değil aynı zamanda cildi de etkileyebilir ruh hali.
    Sağlığı korumak için, doktorlar günde yarım ila iki litre su içmeyi önermektedir. Gününüze oda sıcaklığında bir bardak temiz su ile başlayın. Kahvaltıdan önce içip sonra günde 3 saatte bir bardak su içmek daha iyidir.
    Bu iyi alışkanlığın etkisini çok yakında hissedeceksiniz, çünkü uygun su takviyesi toksinlerin vücuttan hızlı bir şekilde alınmasına yardımcı olacak, cildiniz kurumuş görünmeyecek ve kırışıklıklar derinleşmeyecektir. Ayrıca, çok miktarda su içmek vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır, çünkü midenin dolgunluğu nedeniyle açlık yaşamanız daha düşük olacaktır.
  3. Kendini savun. Etrafımızda milyarlarca görünmez bakteri, virüs ve mantar olduğu bir sır değil. İnsan gözü bu mikro kozmosu göremez, ancak yine de, güçlü bağışıklığı olan insanlar için bile çok tehlikeli olabilir.
    Evlerin ve kamu binalarının en sık rastlanan patojenik mikro yapıcıları boğaz ağrısına, kızıl hastalığına, sepsise ve menenjite neden olan streptokok bakterileridir; Zatürreye, apse ve iç organ lezyonlarına neden olan Staphylococcus aureus bakterileri; Escherichia coli, ishal ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olur. Virüsler, özellikle nemli ortamlarda da çok hassastır. Grip virüsü, ARVI, rotavirüs, bir taşıyıcı olmadan birkaç hafta kadar canlı kalabilir.
    Amerikan mikrobiyologları tarafından yapılan son araştırmalar, mikropların ve virüslerin çoğunun toplu taşımada kapı kolları ve korkuluklarda, asansör düğmelerinde, el cihazlarında, klavye düğmelerinde ve farelerde biriktiğini göstermiştir. Tahminlerine göre, bu yüzeylerin her santimetrekaresinde ortalama 156 bin zararlı bakteri “yaşıyor”. Kendinizi bu kadar korkunç patojenlerden nasıl koruyabilirsiniz?
    Öncelikle ellerinizi daima yıkamalı veya antiseptik kullanmalısınız: sokaktan çıktıktan sonra, yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra. Burnunuzu düzenli olarak deniz suyu veya diğer tuzlu su çözeltileriyle yıkayabilir veya maske takabilirsiniz.
    Son zamanlarda, doğal antimikrobiyal ve antiviral ilaçlar yaygın olarak popüler hale gelmiştir. Bitki kaynaklı olduğu için vücudu iyi korur, zararlı mikrop ve virüsleri yok eder, ancak yan etkileri yoktur ve çocuklar için güvenlidir. Bu ilaçlardan biri de Citrosept greyfurt biyoflavonoidlerinin özüdür.
    Grip ve ARVI mevsiminde günde 10-20 damla Citrosept alırsanız, bu ilaç hem antiviral hem de antibakteriyel etkilere sahip olduğundan enfeksiyondan korkmazsınız. Ve eğer zaten ARVI ile hastaysanız, ancak zamanla Citrosept'i almaya başladınız, o zaman kendinizi bronşit, bademcik iltihabı veya zatürree oluşmasına yol açan tehlikeli bir bakteriyel enfeksiyona saldırmaktan kurtaracaksınız.
    Deride virüs, bakteri veya mantarların neden olduğu herhangi bir kusur varsa, örneğin, herpes, dermatoz, egzama, kandili cilt lezyonları, akne, Citrosept'i deneyin. İlacın içine ve dışına birkaç damla bu problemlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
    Citrosept, yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur, enerji verir ve enerji verir. İnsan vücudundaki amino asitlerden biriyle birleştirildiğinde, adrenal bezlerin norepinefrin, neşeli ve iyi bir ruh hali hormonu üretmesine neden olan çok miktarda C vitamini içerir. Çalışma günü veya çalışma haftası sonunda, bu tür bir şarj işlemi sadece gereklidir. Kendini sev ve sağlığına dikkat et. Bunu bir alışkanlık haline getirin, vücudunuz size minnettar olacaktır.
  4. Rahatlamayı öğrenin. Bizim derdimiz, rahatlamayı nasıl unuttuğumuzu. Alkolle rahatlama demek istemiyorum. Yaşam, modern bir insanın her zaman bir yerde acelesi olacak şekilde düzenlenmiştir, zamanın olmamasından korkar - çalışmak, kariyer yapmak, evlenmek, belirli bir yaşa kadar hedeflere ulaşmak.
    Durmak, nefes almak, dinlenmek ve rahatlamak için kesinlikle zamanı yoktur. Ve vücut basitçe gereklidir, aksi takdirde sürekli stres sağlığınıza onarılamayacak zarar verir.
    Günde en az 20 dakika dinlenmek için kaydırın. Bu, kimsenin sizi rahatsız etmediği sessiz bir yerde yapılabilir. Asıl mesele süreç boyunca sadece bedeninizle değil, ruhunuzla rahatlamayı, tüm olumsuz duyguları bırakmayı ve endişelerden uzaklaşmayı öğrenmektir. İnan bana, birkaç seanstan sonra güncellemeyi hissedeceksin.
  5. Teşekkür ederim. Şimdi sahip olduklarınızı takdir etmeye başlayın ve buna minnettar olun. Pek çok problemin ve başarısızlığın kökleri, kaderin bize ne gönderdiğini nasıl kabul edeceğimizi ve anladığımızı unutmamız gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
    Çok sayıda çalışmaya göre, minnettar insanlar daha az stres yaşarlar, genellikle iyi bir ruh hali içinde olurlar, daha çok arkadaş olurlar ve daha sık hayallerini gerçekleştirirler. En önemsiz iyi şeyleri farketmek için en az birkaç gün deneyin ve onlar için “teşekkür ederim” deyin. Her gün teşekkür etmek için daha fazla neden olduğunu fark edeceksiniz. Bugün sert bir don var, ama hiç hastalanmadınız - teşekkür ederim, işinizi seviyorsunuz - teşekkürler, araba bozuldu - teşekkürler ve bunun için yürümek için ekstra bir neden olacak. Sadece pozitif enerjiyi yayar. Ve eğer hayatınızı daha iyi hale getirmek istiyorsanız - şu an sahip olduğunuz yaşam için "teşekkür ederim" deyin.
  6. Favori bir şey bulun. En sevdiğim şey harikalar yaratabilir. Bizi enerji ile dolduruyor ve her gün bir tatile dönüşüyor. Konfüçyüs bile: "Sevdiğin bir iş bul ve hayatta tek bir gün çalışmak zorunda kalmayacaksın" dedi. Eğer iş eğlenceli değilse, hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için tüm enerjinizi ve enerjinizi emebilir. En sevdiğim şey, aksine, ilham veriyor. Belki şimdi sadece yırtıramayacağın bir hobi. Bunu yavaş yavaş ana mesleğin yap ve başarı kesinlikle sana gelecektir, çünkü sen bunu ruhla yapıyorsun. Ve dünyamızda ruhla yapılan her şey çok takdir edilmektedir. Sevdiğiniz bir işi yapmak da sağlık için çok faydalıdır, çünkü stres yaşamazsınız, zevk alırsınız ve yaratıcılık sürecinde enerji ile suçlanırsınız.
  7. yardım. Bu çok iyi bir alışkanlık. Hayatınızın daha iyi olmasını ve hayallerin gerçeğe dönüşmesini istiyorsanız, o zaman diğer insanların hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olun. İşte bir sır. Yıllar önce Amerikalı yazar Zig Ziglar tarafından formüle edildi: “İstediklerinizi, başkalarının istediklerini elde etmelerine yardımcı olarak alabilirsiniz.” Sadece başkaları için iyi bir şeyler yapın ve iyiliğiniz başkalarına bumerang olarak geri dönecektir. Mutlaka aynı insanlardan değil. Sadece geri gelecek. Asıl şey ona inanmak ve her gün yapmak.
[promo_online id = "241" teaser = Sağlığınızı yoga ile güçlendirin. "]

Videoyu izle: Cildinizi Pürüzsüz ve Sağlıklı Hale Getirecek 10 Basit Alışkanlık (Ekim 2019).

Загрузка...