Sağlık

Size enerji veren 4 sabah ritüeli

Güne doğru bir ruh hali sağlamak için, doğa ve yalnızlık düşüncesiyle sabaha başlayın.

Günümüze başlama şeklimiz nasıl olacağını etkiler. Pek çok sabah ritüelleri var ve hepsinin bir hedefi var - gelecek günün kalitesini yükseltmek.

Seçenek 1. Çalar saat dördüncü kez çalıyor. Sonunda diğer tarafa geçiyorsun, iPhone'unu kapmaya başlıyorsun ve mesajların telaşı düşüyor - 20 yeni e-posta, Instagram'da birçok bildirim, birçok özel mesaj. Bir fincan kahveyi yutmak için vaktiniz yok - birçoğunun ilki - bu çılgın günü tekrar yaşamak için.

Seçenek 2. Yataktan birkaç metre uzakta duran eski alarm saatinizin sesini uyandırırsınız, böylece kalkmanız ve kapatmanız gerekir. Ayağa kalk, mutfağa git ve limonlu sıcak su iç. Günün ilk iki saatini telefon kullanmadan geçirdiğiniz için yoga matına gidersiniz - pratik yaptığınız, meditasyon yaptığınız, günlüğünüze yazdığınız ve gün için niyetinizi belirlediğiniz nokta.

Hangi seçenek daha çekici görünüyor? (İpucu: 2 sayısı çok daha verimli). Ritüeller çok farklı olabilir: sunakta tütsü ve mantralarla yapılan bir tören ya da favori bir kafeye kısa bir yürüyüş, yoga dersi veya birkaç dakikalık meditasyon. Büyü, tam olarak bu aksiyonun istikrarını ve tekrarını içerir. Size yardımcı olacak kanıtlanmış birkaç ipucu:

  1. Telefonu çevrimdışı duruma getirin, sesi kapatın veya tamamen kapatın. Yatmadan önce telefonunuzun sesini kapatın ve sabah ritüellerinizi bitirinceye kadar sabahları açmayın.
  2. Dikkat edin. Günün en başında bir mola verin - durmak, vücudunuzu hissetmek ve zihninizi temizlemek için birkaç dakikanızı ayırın. 3 dakika, 30 dakika ... ... Önemli olan bunu yapmak!
  3. Sıcak bir şeyler iç. Bu, mideyi uyandırmaya ve sindirim işlemini başlatmaya yardımcı olacaktır. Sadece espresso6'yı değil bal / ve / veya limonlu ılık suyu içmek daha iyidir.
  4. Yürüyüşe çıkın. Telefon yok!
Doğayı ve yalnızlığı düşünerek bir güne başladığınızda, bu gün için sağlam bir temel hazırladınız - farkındalık ve meditativite Fotoğraf: unsplash.com/@morrec