Yöntem

5 yoga ve pilatesin beklenmeyen avantajları

Her uygulamanın güçlü yönlerini keşfedin.

Yogiler, Pilates taraftarlarını hayal gücü yetersizliği, çeşitlilik eksikliği ve tekrarlama sayısının aşırı derecede sabitlenmesi nedeniyle suçlarlar ve buna güvenli olmayan germe egzersizleri yapan hippi yogileri denir. Uygulamaların her birinin güçlü yönlerini keşfedin ve bu iddiaların tamamen temelsiz olduğundan emin olun.

  1. Yoga ve pilates pratikte anlayacaksınız rahatlama ve hareket arasındaki bağlantı. Yoga bilinçli manevi ve meditatif uygulamalar yoluyla gevşeme ve fiziksel egzersizlerle pilates odaklanır.

    Pilates sistemi vücudumuzun yanlış motor düzenlerine alıştığını ve gerilmekte olmanın büyük olasılıkla onları kullanacağını öğretiyor. Rahatlatıcı, yeni gerçek hareket kalıplarını öğrenme fırsatı buluyoruz.

  2. Pilates, hizalamayı yeniden oluşturmaya yardımcı olur. Herhangi bir yoga eğitmeni, yeni başlayanlara temel asanaların nasıl düzgün şekilde ayarlanacağını öğretmenin çok sayıda açıklama ve hatta daha fazla deneme gerektirdiğini bilir.

    Aynı hareketi tekrar tekrar tekrar ederek, yürütme sırasında vücudun hizasını sürekli izleyen Pilates, tüm motor düzenini yeniden yapabileceğinizi kanıtlar. Bu konsepti kullanarak, her pozu parçalar halinde çalıştırabilir ve yavaş yavaş asana tam bir versiyonuna bağlayabilirsiniz.

  3. Kasların çok ağrıyor. Muhtemelen yogadan sonra kas yorgunluğu hissini biliyorsunuzdur. Pilates sınıfları küçük kas stabilizatörlerini güçlendirmeye odaklanır ve aşırı gerilme ve buna bağlı olarak ağrı riskini azaltır.
  4. Pilates sizi daha güçlü hissettirir. İlk bakışta, bacaklarınızı tekrar tekrar yükseltip alçaltmaktan daha sıkıcı bir iş hayal etmek daha zordur. Ancak her gün Pilates yapmaya başlarsanız, kısa zamanda asanaları daha uzun süre tutabildiğinizi, daha rahat nefes aldığınızı ve daha kendinden emin ve enerjik hissedebileceğinizi fark edeceksiniz.
  5. Yeni nefes tekniklerini öğreneceksiniz. Bazı Pilates okulları, her derse, tıpkı yoga eğitmenlerinin pranayamaya başlaması gibi nefes alma ile başlar. Ancak, pranayamanın amacı enerjinin vücuttaki hareketidir, pilates solunum teknikleri akciğerlerin dinamiklerini anlamayı amaçlar.

    Bu, nefes alma sürecine nesnel olarak bakmanıza izin verir ve başlangıç ​​seviyesindeki yogiler veya ruhsal uygulamalara daha az eğilimli olanlar için bir egzersiz olarak mükemmeldir, ancak yine de ciddi sonuçlar elde etmek ister.

Fotoğraf: susievanessayoga / instagram.com

Videoyu izle: Kadın Vücüt geliştirmecilerin başlarına gelen komik kazalar (Ekim 2019).

Загрузка...