Sağlık

5 uyum kanunu

Pin
Send
Share
Send
Send


Hangi gözlemleyerek, yavaşça ve gerçekten en iyi şekle geliyorsunuz.

En iyi formunuzu elde etmek, kendinize güven duymak ve aynada kendinize hayran olmak istiyorsanız, sizi yavaş ama kesin bir şekilde hedefe yönlendirecek basit kurallar bilmek önemlidir.

  1. Uyandıktan sonra iki bardak ılık su için. Vücudun uykudan sonra suyla doyması, özellikle sindirim ve bir bütün olarak vücudun çalışması için çok faydalı bir prosedürdür. Bu, gastrointestinal sistemin uyku sırasında biriken toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur. Ayrıca, sindirim sürecini uyandırır ve hızlandırır. Etkisi arttırmak için, suya limon, zencefil ve bir tutam deniz veya pembe Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz.
  2. Kahvaltınızı kalktıktan en geç 45 dakika sonra yapın. Uyku sırasında, vücuttaki tüm işlemler yavaşlar ve tekrar ivme kazanmaları biraz zaman alır. Metabolik durgunluğu önlemek için tüm sistemlerin uyanmasını bekleyin. Ve uyuduktan sonra içtiğiniz iki bardak su da işe yarayacak. Bu, vücudun daha iyi temizlenmesine yardımcı olacak ve bu zamanı egzersiz yaparak, meditasyon yaparak ve duş alarak geçirebilirsiniz. Tabii ki, en iyi forma ulaşmak söz konusu olduğunda, kahvaltıda ürün seçiminde dikkatli olmanız gerekir. Kepekli tahıllar, süt ürünleri, meyveler, sebzeler, fındıklar (önceden ıslatılmış) iyi tahıllar burada iyidir.
  3. Günde bir kez bir saat yürüyüş yapın.. Bu çok ciddi bir yük değil, sağlıklı bir hayata ve güzel bir vücuda doğru atılmış büyük bir adım değil. Spor salonuna kaydolmanıza, kişisel bir antrenör kiralamanıza ve sırt egzersizinize kadar ağırlık kaldırmanıza gerek yok. Bir saatlik yürüyüş vücudunuzun tonda hissetmesini ve daha ciddi bir adım atmak için enerji salmasını sağlar. Örneğin, günlük bir çalışma düzenleyin.
  4. Daha fazla çiğ sebze ve meyve yiyin. Çiğ gıda uzmanları, "Enzimler" terimini çekmeye bayılırlar. Bunlar bizi canlı kılan parçacıklar. Bizden doğumda depolanan belli bir miktar enzim, bir kısmını da besinlerden alıyoruz. Enzim bakımından zengin besinler, taze sebzeler ve meyveler, kuruyemişler ve tohumlardır. Enzimlere ek olarak, çeşitli faydalı özellikler taşırlar. Örneğin, susam tatlılar için istek aşındırır ve kalsiyum ile doyurur. Kayısı ve şeftali de magnezyum bakımından zengin - genç ve neşeli olmak isteyenlerin en sevdiği unsur.
  5. Şeker, fruktoz, beyaz un ve patatesleri hariç tutun. Şeker ve fruktoz yerine stevia, beyaz un - glutensiz ve patates - nohut kullanılabilir. Ayrıca evde bir kez göründüğü zamandan bütün tatlıları yavaş yavaş yerinden çıkaran sihirli bir çikolata kayısı vardır. Sadece dene!
Fotoğraf: greenyogamexico / instagram.com

Videoyu izle: MÜSİAD "Kişisel Verilerin Korunması Kanunu ve Uyum Süreci" Paneli (Temmuz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send