Gıda

Diyet yapmadan kilo vermenin 9 yolu

Egzersiz yapmadan ve sert diyetler olmadan fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Egzersiz yapmadan ve sert diyetler olmadan fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Tek yapmanız gereken aşağıdaki 9 adımı izlemeniz.

  1. Güne bir bardak ılık su ile başlayın. Hiçbir şey eklemek zorunda bile değil. Böyle bir alışkanlık, gece boyunca biriken mukus ve toksinleri giderir.
  2. Çay ve kahve iç. Kahve ve çaydaki kafein metabolizmayı hızlandırır. Tabii ki, diyetetik dedikodu dedikoduları hakkında. Ancak içkinizi kötüye kullanmazsanız, onlardan korkmazsınız - günde bir bardak sadece fayda sağlayacak ve zarar vermeyecektir.
  3. Kahvaltı yap. Açlık hissetmiyorsanız sevinmeyin ve öğün atlayın. Bunun yerine, küçük bir parça yulaf lapası (örneğin yulaf ezmesi) yiyin. Vücudu arındırıcı elyafla doyurur ve sindirimi ısıtır. Uyandıktan 3-5 saat sonra kahvaltı yaparsak, sonraki tüm yiyecekler birkaç kat daha kötü emilecektir.
  4. Daha sık egzersiz yapın. Yoğunluktan daha sıktır. Düşünmeyin, kaliteli eğitim harika! Ancak herkes böyle yüklere dayanamaz. Yarın tamamen antrenman yapabilmeniz için bugün antrenman atlamayı düşünmüyorsanız, art arda iki gün antrenman yapmak daha iyidir.
  5. Abur cubur konusunda dikkatli olun. Yüksek kalorili pişirme, düşük kalorili içeriğe sahip fast food kadar sindirim için o kadar da kötü değildir. Kendinizi şımartmak için teşebbüs ediyorsanız, kaliteli ürünlerden yapılmış, ev yapımı, taze bir şey olsun. Böyle yiyecek ve günah ile korkutucu değildir. Şüpheli bir bileşimi olan farklı çubuklardan ve yoğurtlardan kaçının. Daha az kalorili olabilirler, ancak sindirimi zor.
  6. Bir yürüyüşe çık. Her gün en az 15 dakika yürümeniz önerilir. Ve daha da iyisi: bir yemekten sonra yürüyüşe çıkın ya da 100 basamaklı bir adım atın. Yağ yakma işlemi birkaç kez daha hızlı olacak
  7. Baharat ekleyin. Sadece bir tutam acı baharat metabolizmasını hızlandırabilir. Kakule, füme kırmızı biber, köri ve diğerleri yiyecekleri sadece daha lezzetli değil aynı zamanda daha da sağlıklı yapabilir
  8. Stresi azaltmak. Fazladan kilonun sebebinin, yakaladığımız stres olduğu açık. Çözüm: Yaşamınızda daha az stres yapın. Teknisyen meditasyondan yoga nidrasına kadar doludur. Size süper basit teklifler sunuyoruz: çalışma gününden sonra, 5 ila 10 dakika boyunca ayağınızı duvara atın. Sinir sistemini güçlendirir ve negatifleri sıfırlamaya yardımcı olur.
  9. Yeterince uyu. Uyku eksikliği sadece güçlü bir iştah uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı birkaç kez yavaşlatır. Bu nedenle, en az 8 saat uyumak
Fotoğraf: mikiash / instagram.com

Загрузка...

Videoyu izle: Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 5 Yolu Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Eylül 2019).