Felsefe

Tükenmişliği önlemenin 6 yolu

Ya hiçbir şey için güç yoksa?

Nazik, anlayışlı ve özenli olmanın ne kadar önemli olduğu hakkında hepimiz konuşuruz. Genelde bu süreç için çok istekliyiz, içe bakmayı, duygularımızı dinlemeyi, sadece başkalarına değil, kendimize de bakmayı unuturuz. Bu nedenle, bir tükenmişlik var - her şeyi yönetmeye ve herkesi memnun etmeye çalışırken kendimizi getirme şartı. Bir boşluk hissini önlemek ve enerji kaybetmeyi durdurmak için aşağıdaki adımları deneyin:

  1. Tüm duyguları tanımlayın ve kabul edin. Sürekli verirseniz, o zaman kesinlikle öfke, üzüntü, umutsuzluk vb. Onları inkar etme, onlarla savaşmaya çalışma, görünümleri için kendini suçlu hissetme. Belki de size çok önemli bir şey anlatmaya çalışıyorlar. Mesajı almak için, hissin ne olduğunu analiz etmek? Örneğin, "Üzgünüm." Değerlendirme olmadan, basit bir ifade. Üzüntü için bir neden yoksa ve nereden geldiğini anlamıyorsanız, bu tür soruşturmalar yapmayın. Sadece üzgün ol. Kendinizi eğlendirmenize gerek yok, tezahürat yapın ve bir şekilde hala gerginlik. Sakin ve duygularına göre, üzgün ol (sadece kendini sarma). Üzüntü geçer geçmez, meşgul ol.
  2. Gerçek görevleri ayarla. Tükenmişliğin temel nedeni stres. Genellikle kendimizi fiziksel ve duygusal olarak yüklüyor, kendimizi zorlu görevlere zorluyoruz. Bir hedefe ulaşmak için çabalıyorsanız, ancak bunu başarmak için hiçbir motivasyon veya enerji yok, kendinize sorun, bu amaç için her şey böyle mi? Belki de çok kısa bir süre ayarladınız? Hedefi subgoallara bölmeye çalışın ve yavaşça ama kesin olarak onlara ulaşın. Daha uzun olacak, ama en azından stres ve depresyondan kurtulmanız gerekmeyecek.
  3. Olumsuz düşünceyle savaşın. İlk paragrafta bütün duyguları kabul etmemiz gerektiğinden, “kötü” olanları bile konuşmamız halinde, hoş görülemeyecek olan şey olumsuz düşünmedir. Kendinizi sürekli sarma, endişelenme, en kötü durum senaryosunu sunma, kendinizi ve başkalarını eleştirme alışkanlığınız varsa, o zaman tüm gücünüzle savaşın. Olumsuz bir düşünceyi işaretleyin ve bunun karşıtı ile değiştirin. Örneğin, çirkin olduğunu düşünmeye başladılar - "Ben güzelim" deyin. Ve benzeri.
  4. Hoş olmayan arkadaşlardan kaçının. Veya enerji vampirleri. Bir kişiyle iletişim kurduktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız - bu kötü bir işarettir. Ünlü, zengin ve ünlü olsa bile. Her zaman sezgine güven ve hayır demekten korkma.
  5. Meditasyon. Bu, hem geleneksel meditasyon hem de sadece rahatlatıcı aktiviteler için geçerlidir. Örneğin, ormanda bir yürüyüş, örgü, boyama, sessiz nefes alma, hoş melodileri dinleme. Aynı zamanda, kendinizi daha az ve daha çok zevk duygusuna daldırın.
  6. Yeterince uyu. Enerjiyi uyku olmadan geri yüklemek çok zordur. Bu aynı zamanda vücuda gerekli kuvvetleri vermeyen zararlı bir besindir. Yatağa git, basit ve sağlıklı yiyecekler hazırla - iyiliğin önemli ölçüde artacak.

Kundalini yoga video dersi "Ben başarı (ve para!) Çekmek"

Hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak 3 Kundalini yoga dersi.

Fotoğraf: findingmorgantyler / instagram.com